如何减轻妊娠反应 要注意这三点

　　当每一位女性知道自己怀孕时，都会非常激动和欣喜，可是怀孕过程中，妊娠反应时不可避免的，如何减轻妊娠反应，又能保障胎儿安全呢？

　　如何减轻妊娠反应——适量活动：>>推荐阅读：谈谈早孕反应什么时候开始

　　不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　如何减轻妊娠反应——饮食对策：

　　注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　如何减轻妊娠反应——心理战胜：

　　如何减轻妊娠反应?要从以上三个方面来注意，才能做到减轻妊娠反应又保证胎儿的安全。

　　心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。